Boczne zgięcie to ćwiczenie mające na celu rozgrzanie szyi. Ćwiczący przechyla głowę z boku na bok, rozciągając kręgi w lewo i prawo, opisuje SportsInjuryClinic.net.
Celem ćwiczenia zgięcia bocznego jest zmniejszenie napięcia wokół mięśni czworobocznych. Kiedy mięsień czworoboczny osoby jest napięty, cierpi na obolałe plecy i szyję, mówi SportsInjuryClinic.net. To ćwiczenie jest szczególnie korzystne dla osób, które siedzą na komputerach przez długi czas. Ćwiczenie można wykonać w dowolnej chwili, patrząc prosto przed siebie, a następnie pochylając głowę w lewo lub w prawo, trzymając ją przez 10 sekund. Ruch powinien zostać powtórzony po drugiej stronie, aby równomiernie rozciągnąć ciało.
