Sekrety kalorii mówią, że 1 funt tłuszczu to 3500 kalorii. Dlatego, aby stracić 1 funt tłuszczu, musisz spalić 3500 kalorii więcej niż zużywasz.
Zgodnie z Dobrym utrzymaniem, wszystko, co robi osoba, w tym uśmiechanie się i mruganie, wykorzystuje kalorie. Określanie ilości spalanych kalorii przez jedną osobę opiera się na wielu czynnikach, takich jak waga, wzrost, poziom aktywności, a nawet metabolizm. Zwiększając aktywność i zmniejszając liczbę kalorii, osoba, która spala o 500 kalorii dziennie więcej niż to, co spożywa, może spowodować utratę 1 funta na tydzień.
