Odpoczynek, lód i elewacja to najlepsze domowe leczenie łokieć tenisisty. Pomocne może być również przyjmowanie bez recepty leków przeciwbólowych i angażowanie się w lekkie ćwiczenia rozciągające.
Jak tylko zacznie się ból łokcia tenisisty, najlepiej unikać wszelkich działań, które mogą powodować ból, jak również wszelkich działań, które zwiększają ból. Nakładanie okładów z lodu na zaatakowany obszar przez 10 lub 15 minut na raz kilka razy dziennie pomaga złagodzić ból. Niektórzy ludzie również uważają, że stosowanie ciepła do bolesnego obszaru jest pomocne. Podniesienie obszaru pomaga złagodzić obrzęk.
Przeciwbólowe leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, pomagają zmniejszyć dyskomfort, podczas gdy niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, leczą zapalenie, jak również ból. Niektóre NLPZ są w postaci kremów do stosowania miejscowego, które pomagają łagodzić ból.
Aby zapobiec sztywności dotkniętych ścięgien i mięśni, najlepiej delikatnie je rozciągać, ale jeśli wystąpi ból, osoba powinna przerwać ćwiczenia. Kiedy ból łokcia tenisisty zmniejsza się w ciągu kilku dni lub tygodni, angażowanie się w ćwiczenia wzmacniające i rozciągające pozwala dotkniętym mięśniom odzyskać siłę i elastyczność. Ważne jest również, aby nauczyć się właściwego sposobu wykonywania czynności, które doprowadziły do łokcia tenisisty, aby mniej prawdopodobne było wystąpienie nawrotu choroby.
