Menu diety AdvoCare obejmuje świeże owoce i warzywa, płatki owsiane, zdrowe tłuszcze, fasolę i buliony z kurczakiem lub warzywami. Inne potrawy w menu obejmują kurczaka, ryby, masło orzechowe, rozcieńczone soki i przyprawy. Płatki śniadaniowe z bananowca, smażone tofu i zupa z indyka cytrynowego to trzy przepisy, które przestrzegają diety i zawierają takie produkty.
Aby zrobić płatki śniadaniowe z bananów migdałowych, przynieś 1 szklankę mleka migdałowego do wrzenia i dodaj 1/2 szklanki owsa. Zredukuj ciepło do średniej i zamieszaj. Zamieszaj cynamon do smaku i utrzymuj gotowanie mikstury przez pięć minut, mieszając co kilka minut. Zmniejsz ogień, gotuj i gotuj, aż owies zostanie ugotowany do pożądanej konsystencji. Wymieszaj 1 plasterki banana z 1 łyżką masła migdałowego i mieszaj z owsa.
Aby przygotować smażone tofu, dodaj 1 łyżkę stołową oliwy z oliwek, 10 kropli oleju chili i 1 łyżeczkę przypiekanego oleju sezamowego do woka na dużym ogniu. Dodaj 1/2 kostki tofu w kostkach i smaż przez 2 minuty. Zmniejsz temperaturę do średniej wysokości i dodaj 4 szklanki smażonych warzyw, takich jak kapusta włoska, brokuły i biała kapusta. Gotuj przez kolejne trzy minuty.
Aby zrobić zupę z indyka cytrynowego, dodaj 6 szklanek rosołu z kurczaka, 1 posiekaną czerwoną cebulę, 2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu, 2 szklanki pokrojonego w kostkę gotowanego indyka i 1/4 łyżeczki pieprzu na dużą patelnię. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia i gotować przez 10 minut. Usuń zupę z ognia i zamieszaj 1/4 do 1/3 szklanki soku z cytryny i 1/4 do 1/2 szklanki mielonej kolendry.
