Niektóre pokarmy, które mogą obniżać poziom trójglicerydów to łosoś, szpinak, oliwa z oliwek, fasola, świeże owoce i winogrona, sugeruje dr Oz. Wprowadzanie zmian w stylu życia obejmujących jedzenie pokarmów zawierających zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa olej i są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, są sposoby na uniknięcie tłuszczów nasyconych, sugeruje Klinika Mayo.
Według American Heart Association lub AHA, jedzenie ryb, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk długopłetwy, może obniżyć poziom trójglicerydów i może również pomóc w tworzeniu płytki nazębnej z powodu miażdżycy. Dwie porcje ryb tygodniowo są zalecane przez AHA.
Podobnie żywność, taka jak szpinak, zawiera kwas alfa-liponowy, który może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów o prawie 60 procent, donosi dr Oz. Oprócz jedzenia produktów spożywczych, które mogą obniżyć poziom trójglicerydów, konieczne może być zmniejszenie masy ciała, obniżenie kaloryczności, regularne ćwiczenia, zmniejszenie zawartości cholesterolu w diecie do około 300 miligramów dziennie i ograniczenie jedzenia o wysokiej zawartości cukru lub są wyrafinowane, mówi Klinika Mayo.
Trójglicerydy są rodzajem lipidu znajdującego się we krwi. Wysoki poziom trójglicerydów może być czynnikiem ryzyka chorób serca, udaru mózgu i miażdżycy, zgodnie z kliniką Mayo. Chociaż zmiany w stylu życia obejmujące zdrowe odżywianie mogą pomóc w obniżeniu poziomu triglicerydów, niektóre osoby mogą potrzebować leków, takich jak statyny i niacyna, aby pomóc im kontrolować te poziomy. Podobnie osoby z nadciśnieniem lub cukrzycą, które również mają wysoki poziom triglicerydów, również muszą kontrolować ten stan.
