Odpoczynek, wykonywanie ćwiczeń rozciągających i przyjmowanie leków przeciwbólowych bez recepty może pomóc w łagodzeniu bólu spowodowanego rwą kulszową, zgodnie z Mayo Clinic. Nakładanie zimnych lub gorących okładów na zaatakowany obszar może również złagodzić ból rwy kulszowej.
Osoba cierpiąca na rwę kulszową powinna unikać odpoczynku przez dłuższy czas, aby uniknąć pogorszenia stanu, twierdzi Mayo Clinic. Leki, które pomagają w łagodzeniu bólu obejmują ibuprofen, taki jak Advil i Motrin IB, i naproksen sodowy, taki jak Aleve. Rozciąganie dolnej części pleców może zapewnić komfort i zmniejszyć ból związany z kompresją korzenia nerwu. Utrzymaj rozciągliwość przez ponad 30 sekund, unikaj odbijania, skręcania i robienia ostrych, nagłych ruchów.
Umieszczanie pakietu lodu nad obszarem dotkniętym przez około 20 minut kilka razy dziennie może pomóc w przeciwdziałaniu bólowi, wyjaśnia Mayo Clinic. Pomocne może być także umieszczenie gorącej paczki w okolicy trzy dni później. Używanie zarówno ciepłych, jak i zimnych paczek może działać alternatywnie w przypadku utrzymujących się objawów. Aby zmniejszyć ryzyko rwy kulszowej, często ćwicz mięśnie ciała i siadaj w prawidłowej pozycji. Stosowanie dobrej mechaniki ciała, np. Rozluźniania stopy na stołku po długim okresie stania i używania dolnych części ciała do podnoszenia ciężkich przedmiotów, może pomóc w zapobieganiu rwie kulszowej.
