Sposoby na złagodzenie objawów rwy kulszowej w domu obejmują stosowanie ciepła lub lodu, przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, unikanie podnoszenia przedmiotów lub skręcania pleców i zmniejszanie poziomu aktywności przed ich stopniowym zwiększaniem, zgodnie z MedlinePlus. Ćwiczenie można wznowić po dwóch lub trzech tygodniach, kładąc nacisk na ćwiczenia wzmacniające rdzeń i poprawiające elastyczność kręgosłupa.
Zimne paczki umieszczone na punktach bólu często zapewniają ulgę w pierwszych dniach, zauważa Mayo Clinic. Dwadzieścia minutowe okresy oblodzenia kilka razy dziennie często działają najlepiej. Po kilku pierwszych dniach przełączanie się na ciepło za pomocą gorących paczek lub podkładki grzewczej może pomóc złagodzić ból. Naprzemienne między upałem a chłodem działa również dla niektórych ludzi. Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, również łagodzą ból.
Reszta łóżka lub długi okres bezczynności nie jest ogólnie pomocny w łagodzeniu objawów rwy kulszowej, wyjaśnia Klinika Mayo. Ułatwienie, szczególnie przy dużej aktywności fizycznej, może pomóc w złagodzeniu bólu, ale długotrwała nieaktywność może pogorszyć objawy. Ćwiczenia rozciągające, które skupiają się na dolnej części pleców, mogą przynieść ulgę. Rozciągnięcia powinny być gładkie i delikatne, bez gwałtownych ruchów, skręcania lub odbijania. Przytrzymanie każdego odcinka przez co najmniej 30 sekund może zmaksymalizować wyniki.
Leczenie rwy kulszowej nie zawsze jest konieczne, stwierdza MedlinePlus. Techniki samoopieki w celu złagodzenia objawów są często wystarczające. Leczenie podstawowej przyczyny rwy kulszowej może również pomóc w rozwiązaniu bólu.
