Objawy przepukliny rozworu przełykowego, w tym niestrawności i zgagi zjadliwej, można kontrolować poprzez zmiany stylu życia, takie jak unikanie pewnych pokarmów i aktywności, zgodnie z WebMD. U osób z nadwagą, u których występują objawy refluksu z kwasem do przepukliny rozworu przełykowego może skorzystać na utracie wagi, która obejmuje zdrową dietę.
Dieta jest kluczowym czynnikiem w radzeniu sobie z objawami przepukliny rozworu przełykowego, a unikanie owoców cytrusowych, smażonych potraw, czekolady, napojów gazowanych i mocno przyprawionych pokarmów może pomóc kontrolować lub łagodzić zgagę, stwierdza WebMD. Zdrowy plan żywienia podkreśla chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Żywność, taka jak banany, brokuły, ryż, precle i ryby, ma niską kwasowość, co sprawia, że są mniej problematyczne.
Właściwy typ ćwiczeń jest ważny, a intensywne ćwiczenia mogą pogorszyć objawy zgagi, stwierdza New York Times. Angażowanie się w mniej agresywne formy ćwiczeń, takie jak korzystanie ze stacjonarnego roweru, jest lepsze niż ruchy, takie jak bieganie i skakanie. Podjęcie odpowiednich środków ostrożności i przestrzeganie harmonogramu kilku umiarkowanych sesji treningowych w tygodniu pomaga zmniejszyć ryzyko zgagi. Pozycja ciała również odgrywa rolę, a ćwiczenia wymagające pozycji na brzuchu, w tym wyciskanie na ławce i zwijanie nóg, zwiększają ryzyko refluksu żołądkowego.
Unikanie ćwiczeń brzusznych i powstrzymywanie się od noszenia czegokolwiek w okolicy talii jest również zalecane, zgodnie z Healthline. Osoby nie powinny samodzielnie podnosić ciężkich przedmiotów i powinny unikać schylania się lub leżenia po posiłku.
