Dane, które należy uwzględnić w dzienniku ćwiczeń podczas ćwiczenia, to data, masa ciała, nazwa ćwiczenia, ilość użytej wagi (jeśli jest), liczba zestawów i liczba powtórzeń. Jeśli zdecydujesz się wykonać lub wykonać inne rodzaje cardio, podaj dystans, intensywność, czas i odpoczynek pomiędzy powtórzeniami w twoim dzienniku ćwiczeń. Dobry rejestr aktywności sprawia, że rejestrowane informacje są łatwe w użyciu i wszechstronne.
Powodem prowadzenia dziennika ćwiczeń jest analiza postępów i sprawdzenie, czy Twoja kondycja i siła poprawiają się z czasem. Jeśli masz problemy z określonymi ćwiczeniami, jest to odzwierciedlone w dzienniku. W związku z tym przegląd danych jest podstawowym krokiem w kierunku zwiększenia siły i sprawności fizycznej, utraty wagi lub osiągnięcia dowolnego innego celu treningu.
Obecnie istnieje wiele aplikacji fitness do użycia na dowolnym smartfonie lub tablecie. Jednak odręczny notatnik jest lepszy ze względu na łatwość użytkowania, dostępność i elastyczność. Najlepszym notebookiem jest mały, trwały notebook, który przetrwa spocone i intensywne treningi zarówno w domu, jak i na zewnątrz i dostosowuje się do wszystkiego od treningu maratonu po szkolenie CrossFit; niektórzy eksperci od ćwiczeń fitness wolą notebook Moleskine'a.
