Ludzie mogą ćwiczyć ręce i nogi tego samego dnia. Wskazane jest, aby unikać pracy tych samych mięśni dwa dni z rzędu.
Mięśnie potrzebują odpoczynku, aby się wzmocnić. Praca rąk i nóg w tym samym dniu jest w porządku, o ile ludzie pamiętają, które mięśnie ćwiczyli. Wiele osób ma wyznaczony dzień rąk i nóg, aby zmniejszyć szanse na pracę tych samych mięśni dwa dni z rzędu. Aby uniknąć powtórzeń, Klinika Mayo sugeruje pracę wszystkich głównych grup mięśni dwa lub trzy razy w tygodniu lub planowanie codziennych treningów dla określonych grup mięśni.
