Najlepsza całkowita liczba przysiadów na dzień zależy od stanu fizycznego danej osoby i od tego, czy używa się ciężarów i sprzętu. Maksymalna liczba przysiadów zalecanych przez Muscular Development Magazine na dzień wynosi od 5 do 10 zestawy od 8 do 12 przysiadów na zestaw, dwa razy w tygodniu.
Przysiady nie powinny być wykonywane codziennie; nogi muszą się zregenerować przed ponownym treningiem. Dwa treningi na tydzień z dniami odpoczynku pomiędzy rozwijają siłę i wytrzymałość bez przetrenowania i ryzyko zranienia. Początkujący mogą uczyć się odpowiedniej formy bez użycia ciężarków lub używania hantli ręcznych. Podczas wykonywania przysiadów ze sztangą ważne są dla bezpieczeństwa odpowiednie wyposażenie, takie jak stojaki na kucki i obroże na sztangę. Pomaga również obserwator w unikaniu obrażeń.
