Według American Academy of Pediatrics, czyli AAP, posiadanie sześciopaka w młodym wieku nie hamuje wzrostu. AAP mówi, że dziecko jest w stanie skutecznie zbudować siłę w celu przygotowania i uprawiać sport, pozostając zdrowym.
Większość urazów w sportach dziecięcych jest spowodowana brakiem treningu siłowego, a większość dzieci nie trenuje sił ze względu na nieporozumienia i brak zasobów. AAP opublikował aplikację o nazwie IronKids. Zawiera trening z treningiem siłowym stworzony przez Dr. Jordan Metzl, pediatry sportowego. Dr Metzl twierdzi, że bezpiecznie jest rozpocząć trening siłowy u dzieci w wieku 8 lat. Należy jednak sprawdzić u pediatry, zanim dziecko zacznie stosować schemat fitness.
