Aktywność fizyczna jest ważna, ponieważ zwiększa szanse osoby na długotrwałe życie, poprawia poczucie własnej wartości i zmniejsza poziom depresji, zgodnie z witryną ChooseMyPlate.gov amerykańskiego Departamentu Rolnictwa. Ta strona internetowa ma na celu pomóc osobom podejmować mądre wybory zdrowotne.
Aktywność fizyczna poprawia także nocny sen, wzmacnia mięśnie i kości oraz pomaga w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi. Ćwiczenia zapewniają szereg innych korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, poprawa równowagi i zwiększenie ogólnego poziomu energii, mówi strona internetowa Seattle i King County Public Health. Ta strona internetowa stwierdza również, że 30 minut codziennej aktywności fizycznej jest wystarczające do osiągnięcia kluczowych korzyści zdrowotnych.
