Ekspozycja na światło słoneczne i ciepło powoduje naturalne reakcje organizmu, które mogą wyczerpać część Twojej energii, powodując uczucie senności. Jednak zmęczenie może być także oznaką poważniejszego stanu, takiego jak odwodnienie lub wyczerpanie cieplne.
Ekspozycja na światło słoneczne powoduje szereg procesów chemicznych w organizmie, w tym wchłanianie witaminy D, siarczanu witaminy D3 i siarczanu cholesterolu. Ponadto, wystawienie na działanie ciepła powoduje ochłodzenie systemu chłodzenia ciała, co powoduje pocenie się. Te naturalne procesy powodują, że ciało pracuje ciężej, nawet w spoczynku, co może wywoływać uczucie senności.
Odwodnienie i wyczerpanie cieplne są warunkami związanymi z ciepłem spowodowanymi wyczerpaniem wody i /lub spożyciem soli. Może to doprowadzić do udaru cieplnego. Jednym z pierwszych objawów odwodnienia i wyczerpania cieplnego jest senność lub zmęczenie. Inne objawy to bóle głowy, skurcze mięśni, blada skóra, obfite pocenie się i szybkie bicie serca. Każdy, kto cierpi na odwodnienie lub wyczerpanie cieplne, powinien pić wodę, zdejmować ciasne lub gorące ubranie i natychmiast brać zimny prysznic. Jeśli objawy nie ustępują, wezwij lekarza.
Aby zapobiec odwodnieniu, zawsze pić dużo wody i nosić luźne, chłodne ubrania w upalne dni. Zachowaj szczególną ostrożność podczas pracy lub ćwiczeń na świeżym powietrzu, upewniając się, że zużywasz wodę na dwie godziny przed rozpoczęciem pracy lub ćwiczeń na świeżym powietrzu. Pamiętaj też, aby spożywać napoje wodne lub sportowe tuż przed iw trakcie pracy lub ćwiczeń.
