Zwinność pomaga w wykonywaniu czynności wymagających szybkiej zmiany kierunku, zachowując równowagę, szybkość, siłę i kontrolę nad ciałem. Jest to ważny aspekt w wielu sportach. Dobra zwinność może przekładać się na lepszą wydajność i szybszą reakcję, a także może dać przewagę nad konkurencją.
Zwinność to umiejętność szybkiego i łatwego poruszania się. Pozwala komuś spowolnić, przyspieszyć i zmienić kierunek, jednocześnie zachowując doskonałą kontrolę nad ciałem i nie tracąc czasu na przejście. Oprócz umiejętności wymaganych w konkretnych dyscyplinach sportowych, zwinność jest głównym czynnikiem decydującym o sukcesie w sporcie. Rakieta, squash, tenis i badminton to niektóre dyscypliny, które wymagają sporej zręczności. Inne sporty, w których ważna jest zwinność, to rugby, piłka nożna, koszykówka, siatkówka i hokej.
Zręczność pomaga zapewnić zbiorowe zdolności koordynacyjne sportowca i zapewnia przewagę nad rywalami o wyzwaniach wzrostu, wielkości, szybkości lub siły. Sztuki walki, takie jak judo, taekwondo, karate i kickboxing, wymagają dużego poziomu zręczności. Umiejętności mogą być wzmocnione ćwiczeniami treningowymi zwinności, a także poprawą indywidualnych składników kondycji równowagi, prędkości, siły i koordynacji.
Wymagania związane ze sportami wyczynowymi o wysokiej wydajności sprawiają, że sportowcy szybko łączą ciągły zbiór wyrafinowanych i elastycznych aktywności fizycznych i umysłowych. Skuteczne treningi zwinności mogą pomóc uniknąć obrażeń poprzez poprawę zdolności organizmu do skutecznego kontrolowania sił mimośrodowych w różnych kierunkach.
