About.com odnosi się do tego, że jeśli wyda się 34 kalorie na kilometr przejechany rowerem, osoba ważąca 175 funtów powinna być w stanie rzucić 1 funt za około 100 mil. Jazda pięć mil dziennie przez siedem dni w tygodniu spowodowałaby utratę 1 funta co trzy tygodnie.
Utrata wagi wiąże się z wypalaniem większej ilości kalorii podczas ćwiczeń, niż spożywanie ich jako pokarmu. Według About.com, aby stracić jeden funt, trzeba spalić około 3500 kalorii poprzez ćwiczenia. Jednak liczba spalonych kalorii przez aktywność, np. Jazda na rowerze, jest funkcją intensywności aktywności w stosunku do ciężaru osoby wykonującej to zadanie.
HowStuffWorks podaje przykład hipotetycznej osoby o wadze 175 funtów. Ponieważ jazda rowerem przy stałych 15 mph przypada 0.049 kalorii za funt na minutę, ta osoba spaliłaby 515 kalorii na godzinę lub około 34 kalorii na milę.
Podczas jazdy na rowerze w celu utraty wagi kluczem jest intensywność treningu, a nie pokonana odległość. About.com zaleca pomiar odległości, którą można pokonać w ciągu 30 minut i ustawienie celu, jakim jest pokonanie tej odległości w coraz mniejszym czasie.
