Ktoś, kto waży około 150 funtów, może spalić do 400 kalorii idąc 10 000 kroków w szybkim tempie około 3,5 mil na godzinę. Jeśli ktoś dopiero zaczyna ćwiczyć, zaleca się, aby zacznij iść na krótszą odległość, a następnie przejdź do 10.000 kroków.
Ludzie średnio chodzą od 3000 do 4000 kroków każdego dnia. Ktoś może przejść 1000 kroków w ciągu zaledwie 10 minut, jeśli chodzą szybko. Czyjeś stopniowanie kroku może być policzone za pomocą krokomierza, i są one bardzo przystępne.
Jeśli ktoś próbuje schudnąć, ważne jest, aby spalał około 600 kalorii więcej, niż zużywają każdego dnia. Można to osiągnąć poprzez chodzenie na energiczne spacery, a także inne formy ćwiczeń. Jeśli ktoś jest nowy w wykonywaniu ćwiczeń, bardzo ważne jest, aby zacząć od krótszych spacerów lub łatwiejszego wykonywania ćwiczeń. Zmniejsza to ryzyko ich rozwoju i obrażeń.
Każdy, kto planuje przejść co najmniej 10 000 kroków dziennie, powinien zainwestować w nową parę odpowiednich, wygodnych trampek, aby uniknąć obolałych stóp i kontuzji. Chodzenie każdego dnia jest zalecane. Krokomierza można użyć do zmierzenia, ile kroków zostało ukończonych w ciągu jednego dnia. Pod koniec każdego tygodnia można obliczyć średnią liczbę kroków dziennie. W następnym tygodniu można wybrać cel, który zwiększy nieco średnią odległość spaceru. Stopniowo zwiększane cele fitness zapewniają zdrową i bezpieczną utratę wagi, a także łatwe w zarządzaniu ..
