Według danych amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, kobiety w wieku od 31 do 50 lat zwykle wymagają około 1800 kalorii dziennie. Jednak indywidualne zapotrzebowanie na kalorie zależy od poziomu aktywności danej osoby, więc kobieta, która jest bardzo aktywna fizycznie, może potrzebować więcej kalorii każdego dnia.
Strona internetowa Ministerstwa Rolnictwa Stanów Zjednoczonych ChooseMyPlate.gov zaleca dietę o wartości 1800 kalorii dziennie dla 42-letniej kobiety, która codziennie wykonuje mniej niż 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej. Z tych kalorii nie więcej niż 160 powinno być pustych kalorii. Puste kalorie to tłuszcze stałe i dodane cukry, które znajdują się w żywności, takiej jak ciastka, ciastka, napoje gazowane, kiełbaski, bekon i pizza.
