Uczucie niebieskiego jest idiomem, który oznacza złe samopoczucie i zwykle wiąże się z nieszczęściem i depresją. Uczucie smutku, błękitu lub smutku jest normalnym doświadczeniem w życiu, jednak depresja występuje, gdy te normalne uczucia smutku utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie. Kiedy osoba cierpi na depresję, powinna skonsultować się z lekarzem w sprawie dostępnych opcji leczenia.
Depresja nie jest ani oznaką porażki, ani słabości jednostki, ani nie jest zwykłym żalem, którego doświadcza utrata bliskiej osoby. Objawy depresji obejmują:
- Uczucia własnej winy i winy
- Planowanie lub myślenie o popełnieniu samobójstwa
- Zmiany apetytu, takie jak utrata apetytu lub przejadanie się
- Nadużywanie narkotyków i alkoholu
- Uczucia smutku, bezradności lub beznadziei
- Wycofanie się od innych ludzi
- Doświadczanie uczuć choroby, bólów i problemów żołądkowo-jelitowych
Istnieje wiele sposobów na ograniczenie skutków depresji, takich jak:
- Ogarnięcie autopromocji podczas pomyślnego wykonania zadania lub celu
- Być asertywnym i świadomym praw osobistych
- Dobrze się odżywiać i ćwiczyć
- Przypisywanie przyjemnego zadania każdego dnia, aby pozostać zajętym
Jeśli jednak stan się utrzymuje, należy skonsultować się z lekarzem w celu skierowania eksperta do psychologa w celu dalszego leczenia.
