Zaledwie 52 loty schodów są równe odległości jednej mili. Jednak wchodzenie po schodach to dwa razy więcej wysiłku niż chodzenie po płaskiej powierzchni. W tym samym czasie, powoli wchodząc po schodach spala się dwa lub trzy razy więcej kalorii niż szybkie chodzenie po płaskiej powierzchni.
Podczas spaceru mila zawiera około 2000 kroków. Standardowe schody mają 10 stopni. Wznowienie lotu to mniej więcej to samo, co pokonanie 38 kroków na płaskiej powierzchni, ponieważ ruch w górę wymaga więcej wysiłku. Badanie z Harvardu wykazało, że mężczyźni, którzy osiągnęli średnią liczbę ośmiu lotów dziennie, mieli niższy wskaźnik śmiertelności niż mężczyźni, którzy średnio mierzyli 1,3-milowy spacer.
