Choose My Plate, opublikowany przez USDA, zaleca, aby nastolatki wypijały trzy szklanki mleka każdego dnia. Zalecana ilość jest taka sama dla chłopców i dziewcząt. Nastolatki są zachęcane do picia mleka pozbawionego tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu zamiast mleka pełnego lub 2%.
Wybierz My Plate sugeruje również inne produkty mleczne, które mogą zastąpić trzy dzienne porcje mleka. Zastąp jedną szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub wzbogaconym w wapń mlekiem sojowym na filiżankę mleka. Jednorazowa porcja sera naturalnego lub 2 uncje przetworzonego sera to także porcja produktów mlecznych.
