Osoba, która podąża za rygorystyczną rutynową praktyką i spożywa zdrową dietę z odpowiednim spożyciem białka, może zacząć widzieć początkowy przyrost mięśni w ciągu około czterech tygodni. Jeśli celem jest znaczny przyrost masy mięśniowej, spodziewamy się zobacz te wyniki w ciągu sześciu miesięcy do roku.
Ludzie budują mięśnie w różnym tempie w oparciu o ich strukturę mięśniową i ogólną budowę, konsystencję, z jaką wykonują ćwiczenia budujące mięśnie i intensywność ich treningów. Dieta i odpowiednie spożycie białka również odgrywają rolę w budowaniu mięśni. Odpowiedni odpoczynek pomiędzy intensywnymi ćwiczeniami daje porwaną porcję tkanki mięśniowej do naprawy, co ułatwia rozwój mięśni.
