Aktywna terapia fizyczna wykorzystuje różnorodne ćwiczenia jako metodę rehabilitacji kręgosłupa i łagodzenia bólu, zgodnie ze zdrowiem kręgosłupa. Pacjenci realizują program terapii łączący rozciąganie, wzmacnianie i aerobik ćwiczenia.
Program terapii fizycznej pleców wykorzystuje dynamiczne ćwiczenia wzmacniające, które koncentrują się na rozwoju mięśni pleców, więzadeł i ścięgien w celu stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego, stwierdza stan zdrowia kręgosłupa. Wiele ćwiczeń pleców również podkreśla rozwój rdzeniowych mięśni brzucha, pośladków i bioder. Wzmocnienie mięśni rdzenia zachęca do zdrowych wzorców ruchów, takich jak obracanie, zginanie i rozciąganie.
Ćwiczenia McKenzie są formą terapii kręgosłupa, która pomaga pacjentom cierpiącym na chorobę zwyrodnieniową dysku, zgodnie ze zdrowiem kręgosłupa. Ćwiczenia wykonywane są w kombinacjach leżenia i stania, a także używania górnej części pleców, dolnej części pleców, rdzenia i ramion w celu mobilizacji i stabilizacji kręgosłupa. W połączeniu z ćwiczeniami McKenziego można stosować ćwiczenia stabilizacji lędźwiowej; są jednak bardziej intensywne i mogą nie być odpowiednie dla wszystkich pacjentów. Alternatywne programy ćwiczeń obejmują jogę, pilates i tai chi.
Długotrwałe bóle kręgosłupa są zmniejszone poprzez kondycję tlenową, w tym chodzenie, jazda na rowerze i pływanie, zauważa zdrowie kręgosłupa. Najlepiej wykonywać ćwiczenia aerobowe przez kolejne dni od treningu siłowego, przez 30 do 40 minut na sesję. Dodatkowo, rozciąganie ścięgna udowego raz lub dwa razy dziennie jest ważne dla pacjentów, którzy doświadczają bólu krzyża. Rozciąganie ścięgien jest proste i szybkie do wykonania i powinno zostać włączone do codziennej rutyny.
