Jedzenie owoców i warzyw w kolorze żółtym lub pomarańczowym jest jednym ze sposobów na lepsze opalenie, według The Huffington Post. Warzywa takie jak marchew i pomidory zawierają karoten, przeciwutleniacz, który ogrzewa koloryt skóry. Ciemniejsze warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, zawierają beta-karoten, który w naturalny sposób wpływa na pigmentację skóry.
The Huffington Post zauważa, że oliwa z oliwek pomaga w dodawaniu naturalnej wilgoci do skóry, pomagając w procesie opalania. Eksperci nie są pewni ilości żywności, która musi zostać skonsumowana, aby osiągnąć naturalną opaleniznę, ale garbowanie żywności powinno być spożywane z umiarem i konsekwentnie. Inne owoce i warzywa do rozważenia to morele, kantalupa i słodkie ziemniaki.
Belle Mag zauważa, że przyjmowanie pokarmu jest bardziej skuteczne i bezpieczniejsze niż opalanie na powietrzu, ponieważ ścieńczenie warstwy ozonowej jest bardziej szkodliwe dla skóry. Ponadto, osoba nie musi się martwić o garbowanie linii podczas spożywania pokarmów opalających się.
Wybór pokarmów bogatych w witaminę A pomaga również w opalaniu. Pokarmy witaminy A obejmują mango, cytrynę, ryby i brzoskwinie. W słońcu woda pitna co 20 minut nawadnia skórę, a arbuz jest owocem o dużej zawartości wody do rozważenia. Istnieją jednak pewne produkty, których należy unikać, takie jak herbata, kawa i cola, a wszystkie te produkty wysuszają skórę. Należy również unikać pokarmów bogatych w witaminę C i owoce cytrusowe.
