Wysoki poziom cukru w moczu jest wynikiem wysokiego poziomu cukru we krwi, dlatego należy skupić się na zmniejszeniu poziomu cukru we krwi, zgodnie z Healthgrades. Metody redukcji poziomu cukru we krwi obejmują zmiany w diecie i programy ćwiczeń, mówi Healthline.
Osoby pragnące obniżyć poziom cukru we krwi poprzez dietę powinny koncentrować się na jedzeniu o niskiej zawartości indeksu glikemicznego. Żywność, która ma niski indeks glikemiczny, jest mniej prawdopodobne, aby zwiększyć poziom cukru we krwi, wyjaśnia Heathline. Przykładami tego rodzaju żywności są stalowe płatki owsiane, mielona pszenica, warzywa o niskiej zawartości skrobi i fasola. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym, której należy unikać to biały ryż, biały chleb, płatki owsiane błyskawiczne, dynia i popcorn.
Kontrola porcji to kolejny ważny aspekt zdrowej diety. Spikes cukru jest często powodowany przez zbyt dużo jedzenia, stwierdza Healthline. Ważne jest również unikanie przetworzonych i niezdrowych produktów spożywczych, które zawierają dodane cukry.
Umiarkowane ćwiczenia pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i pomagają organizmowi w skuteczniejszym przetwarzaniu żywności. Przykłady umiarkowanych ćwiczeń obejmują szybki marsz, pływanie, jazdę na rowerze i korzystanie z maszyny eliptycznej, zgodnie z Healthline. Zalecana ilość codziennych ćwiczeń to 30 minut.
