Kontrolowanie własnego zdrowia i diety to dwa najlepsze sposoby na poprawę funkcji nerek, zgodnie z programem edukacyjnym National Kidney Disease. Utrzymywanie ciśnienia krwi, stężenia glukozy we krwi i poziomu cholesterolu we krwi w zdrowych granicach, regularne przyjmowanie leków i utrzymywanie prawidłowej masy ciała poprzez ćwiczenia i dietę są korzystne dla zdrowia nerek. Dieta o niskiej zawartości soli i sodu jest również korzystna dla prawidłowej czynności nerek.
Według NKDEP, gotowanie żywności od zera jest najlepszym sposobem, aby wiedzieć, co jest w żywności i czy jest ona odpowiednia do wspierania zdrowia nerek. Spożywanie niewielkich porcji bogatych w białka roślinnych i zwierzęcych pokarmów jest również ważne dla ochrony nerek. Zdrowe dla serca pokarmy, takie jak chude mięso, zdrowe oleje i niesmażone pokarmy są również ważne dla utrzymania zdrowia nerek.
Jeśli nerki są uszkodzone, zalecana może być dieta o niskiej zawartości fosforu i potasu, zgodnie z NKDEP. Żywność bogata w fosfor to mięso, ryby, płatki owsiane, produkty mleczne, fasola i soczewica. Pokarmy bogate w potas obejmują pomarańcze, banany, ziemniaki, pomidory, brązowy ryż, nabiał i orzechy. Regularne picie wody, wybór jasnych napojów gazowanych i ograniczenie spożycia alkoholu i soku pomarańczowego to pomocne sposoby na poprawę zdrowia nerek.
Nerki są małymi narządami położonymi tuż poniżej przepony po obu stronach ciała. Działają jak filtr krwi i wytwarzają mocz z płynnych odpadów ciała. Nerki są ważne dla wszystkich układów narządów organizmu, ponieważ utrzymują krew w czystości, dzięki czemu każdy system działa prawidłowo, wyjaśnia National Institute of Diabetes and digestive and kidney diseases.
Nerki składają się z milionów mikroskopijnych filtrów zwanych nefronami. Te nefrony filtrują krew poprzez proces pojedynkowania za pomocą kłębuszka i kanalika. Kłębusz kończy pierwszy etap filtrowania, który polega na wychwytywaniu cząsteczek białek i komórek krwi, wyjaśnia Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trawędowych i Nerek. Kanulek usuwa minerały z przefiltrowanego płynu, by ponownie wprowadzić je do krwioobiegu. Wszystkie te procesy oczyszczają krew.
Nerki są najbardziej wydajne, gdy są odpowiednio zasilane. Oprócz wody nerki potrzebują witaminy D i wielu składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Utrzymanie zbilansowanej diety i zróżnicowane rutynowe ćwiczenia zmniejsza ryzyko innych powikłań zdrowotnych, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi, które mogą obciążać nerki i zmniejszać ich wydajność, wyjaśnia KidneyCoach.com.
