Aby korzystać z Body by Jake Bun i Thigh Rocker, należy usiąść na siedzeniu, posadzić stopy na platformie i pchnąć w górę, aby siedzenie ześlizgnęło się. Ważne jest, aby plecy były proste podczas kołysania, aby uniknąć bólu pleców. To ćwiczenie powinno być wykonywane w 3-minutowych odstępach.
Kolejnym ćwiczeniem, które współpracuje z Body by Jake Bun i Thigh Rocker jest prasa cielęca. Aby wykonać to ćwiczenie, należy usiąść na siedzeniu i posadzić stopy na platformie. Powinien podnieść się z platformy i utrzymać pozycję, gdy siedzenie znajduje się w połowie wysokości wahacza; SportsInjuryClinic.net ostrzega, aby nie blokować kolan podczas tego ćwiczenia. Następnie powinien obniżyć się i sam się podnieść; to ćwiczenie wzmocni i zdefiniuje mięśnie łydek i mięśnie wewnętrznych ud. Inne mięśnie, które są wzmocnione za pomocą tej maszyny obejmują pośladki, ścięgna udowe i mięśnie czworogłowe. The Body autorstwa Jake Bun i Thigh Rocker również zawiera serię zespołów oporowych.
Body od Jake Bun i Thigh Rocker nie ułatwia znacznej utraty wagi. Jednak sprzęt pomaga użytkownikom budować mięśnie, jeśli jest używany przez długi czas.
