Według WebMd, coraz więcej ćwiczeń, unikanie napojów zawierających kofeinę, zwiększanie snu REM i prowadzenie dzienników snu to sposoby na uniknięcie mówienia podczas snu. Zmniejszenie poziomu stresu i skupienie się na silniejszym snu REM zmniejsza prawdopodobieństwo snu podczas rozmowy.
Stres jest częstą przyczyną niespokojnego snu, który przyczynia się do mówienia o śnie, zgodnie z WebMd.
Prostym sposobem monitorowania snu i zapewnienia zalecanej ilości snu jest prowadzenie dziennika snu. Rejestracja godzin snu, czasu snu i czasu budzenia daje wgląd w podstawowe wzorce snu.
Rozmawianie w sen może być zakorzenione w problemach psychologicznych, dlatego WebMd zaleca poszukiwanie pomocy w analizie podstawowych przyczyn, jeśli ten stan utrzymuje się.
National Sleep Foundation sugeruje unikanie ciężkich posiłków przed snem, aby promować zdrowie snu i odpowiedni czas trwania snu REM. Może to zmniejszyć prawdopodobieństwo snu. Jednak nie ma lekarstwa na ten stan, ani jego przyczyny są w pełni zrozumiałe.
Bezdech senny jest możliwą przyczyną, ponieważ zaburza normalny tryb snu i ogranicza sen REM. U osób w wieku 25 lat lub starszych, stan medyczny lub psychiatryczny, taki jak napad złego samopoczucia lub napady nocne mogą stymulować lub nasilać rozmowę w czasie snu, a leczenie może go złagodzić.
