Możesz zauważyć przyrost masy ciała lub utratę masy ciała, śledząc, w jaki sposób twoje ubrania pasują, pamiętając o zmianach w odbiciu w lustrze, zauważając zmiany w poziomie energii i zwracając uwagę na komentarze innych. Mimo że te obserwacje nie podają dokładnej wagi, spełniają tę samą funkcję co waga.
-
Zwróć uwagę na dopasowanie ubrań
Śledź swoją wagę, zauważając zmiany w dopasowaniu ubrań. Utrata masy ciała jest wskazana, gdy ubrania, które były zbyt ciasno, zaczynają się wygodnie dopasowywać.
-
Odbicie w lustrze
Użyj lustra, aby śledzić zmiany masy ciała. Zwróć uwagę na swoje odbicie, ponieważ wahania masy są widoczne w lustrze.
-
Monitoruj swoje poziomy sprawności
Uczucie energii związane jest z wyższym poziomem sprawności i utratą nadmiernej masy ciała. Śledź swoje poziomy energii, aby monitorować zmiany wagi.
-
Zwróć uwagę na komentarze
Przyjazne komentarze od rodziny i znajomych informują o zmianach wagi. Kiedy tracisz lub przybieracie na wadze, komentarze otrzymywane od innych przynoszą zmiany w twojej wadze.
-
Zwróć uwagę na zajmowaną przestrzeń
Uważaj na przestrzeń, którą zabierasz w pociągu, w samochodzie lub na filmach. Zajmowanie mniejszej przestrzeni niż poprzednio wskazuje na utratę wagi.
