Według Modern Mom, umiarkowane ćwiczenia i przyjmowanie pewnych witamin i suplementów może drastycznie zmniejszyć ciężar miesięcznego okresu dla kobiety. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo lub mangan lub przyjmowanie suplementów zawierających te minerały może również pomóc w rozładowaniu miesiączki.
Umiarkowane ćwiczenia, które są delikatne dla organizmu, takie jak joga czy pływanie, mogą złagodzić ciężkie okresy i sprawić, że będą lżejsze, wyjaśnia Modern Mom. Nie zaleca się korzystania z ćwiczeń za burtą, ponieważ nadmierne ćwiczenia mogą faktycznie zwiększyć ciężar kobiety.
Nowoczesna Mama ostrzega, że silny przepływ menstruacyjny może wskazywać na brak równowagi hormonalnej. Może to również być efekt uboczny wkładki lub lekarstwa, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć medyczną przyczynę obfitego krwawienia w okresie menstruacji.
