Uważa się, że osoba osiągnęła dobry puls docelowy, gdy jego tętno wynosi od 60 do 80 procent jego maksymalnego tętna. Według WebMD przewidywana maksymalna częstotliwość uderzeń serca jest określana przez odjęcie wiek osoby od 220.
WebMD zauważa, że ćwiczenie jest najbardziej korzystne i najmniej ryzykowne, gdy dana osoba ćwiczy w swojej docelowej strefie tętna. Przekroczenie docelowej strefy tętna zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe i ortopedyczne bez dodatkowych korzyści. Osoba z chorobą lub przyjmująca leki powinna skonsultować się z lekarzem, aby rozważyć, czy należy skorygować jego maksymalne tętno.
