Zgodnie z równaniem dostarczonym przez HPMC w zakresie medycyny pracy docelowe tętno podczas ćwiczeń aerobowych dla 49-letniej osoby dorosłej powinno wynosić od 111 do 145 uderzeń na minutę. W tym tempie, serce pracuje od 65 do 85 procent maksymalnej pojemności.
Aby obliczyć docelową strefę tętna osoby, HPMC oferuje uproszczoną serię kroków do naśladowania. Najpierw określ maksymalne tętno osoby, odejmując jego wiek od 220. Następnie pomnóż tętno maksymalne przez pożądany procent docelowej częstości akcji serca. Na przykład, jeśli 35-latek chce znać swoje docelowe tętno w 75%, odejmuje 35 z 220. Następnie mnoży wynik, 185, 75% lub 0,75. Przy 75 procentach jego docelowa częstotliwość uderzeń serca wynosi około 139 uderzeń na minutę.
