Najczęstsze leczenie większości przyczyn bólu mięśni w nogach polega na odpoczynku uszkodzonej nogi i przyjmowaniu środków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen lub ibuprofen, zgodnie z MedlinePlus. Jeśli jednak bóle mięśni są spowodowane określoną chorobą, pacjenci powinni skontaktować się z lekarzem.
Środki opieki domowej są podstawowym sposobem leczenia większości przyczyn bólu mięśni, jak wskazuje MedlinePlus. Na przykład, stosowanie lodu przez pierwsze 24 do 72 godzin urazu pomaga złagodzić ból i stan zapalny w nogach. Ponadto masaż jest doskonałym lekarstwem na bóle mięśni wynikające z nadużywania mięśni lub fibromialgii.
Regularne ćwiczenia pomagają przywrócić prawidłową kondycję mięśni po kontuzji nogi, jak podaje MedlinePlus. Chodzenie, pływanie i jazda na rowerze to doskonałe ćwiczenia aerobowe, które pomagają poprawić i utrzymać zdrowe funkcjonowanie mięśni.
Aby zapobiec skurczom mięśni i obrażeniom, zaleca się rozgrzanie przed treningiem i schłodzenie po ćwiczeniach, o czym informuje MedlinePlus. Pomocne jest również rozciąganie przed i po wysiłku, podobnie jak picie dużej ilości płynów przed, w trakcie i po ćwiczeniach. Ludzie, których praca wymaga siedzenia w tej samej pozycji przez wiele godzin w ciągu dnia, powinni wstawać i rozciągać się co najmniej raz na godzinę.
