Średni zakres częstości akcji serca u osób dorosłych w wieku powyżej 18 lat, w tym u 63-letniej kobiety, wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę, według Cleveland Clinic. Ten zakres jest oparty na spoczynkowej częstości akcji serca, więc nie ma zastosowania podczas okresów ćwiczeń.
Kiedy dana osoba ćwiczy, ciało potrzebuje więcej krwi bogatej w tlen. Aby zaspokoić tę zwiększoną potrzebę, zwiększa się częstość akcji serca. Podczas ćwiczeń maksymalne tętno dla 63-latka wynosi 157 uderzeń na minutę, przy użyciu wzoru 220 minus wiek, który odnotowano pod zakładką Maksymalne tętno na stronie internetowej Cleveland Clinic. Oznacza to, że osoba w wieku 63 lat nie powinna zwiększać tętna do poziomu wyższego niż 157 uderzeń na minutę podczas ćwiczeń.
