Według College of Health na Uniwersytecie w Utah ćwiczenia składające się na ćwiczenia pomagają osiągnąć zdrowszą kompozycję ciała. Definiuje skład ciała jako procent masy ciała składający się z tłuszczu i tłuszczu wolna tkanka.
Mężczyźni z nadwagą przekraczającą 25 procent, a kobiety z ponad 30 procentami są uważani za nadwagę lub nadmiernie grube, zgodnie z Laboratorium Nauk Ćwiczeń na Ohio State University. Podejście trójdrożne jest skuteczną metodą uzyskania i utrzymania dobrego składu ciała. Takie podejście obejmuje ćwiczenia siłowe, aby budować mięśnie; ćwiczenia wytrzymałościowe, aby zmniejszyć tłuszcz i zwiększyć zdrowie układu sercowo-naczyniowego; i przyjęcie zdrowszych procedur żywieniowych.
