Zdrowe poziomy cholesterolu LDL i HDL są niższe niż 100 dla LDL i ponad 40 dla HDL, według MedlinePlus. Im niższy poziom LDL, tym lepiej. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej.
Cholesterol o niskiej gęstości (LDL) jest złym cholesterolem, który przyczynia się do nagromadzenia płytki nazębnej i zablokowania tętnic. Poziom poniżej 100 jest optymalny dla zdrowia serca, poziom od 100 do 129 jest powyżej optymalnego, a poziom od 130 do 159 jest wysoki, mówi MedlinePlus. Poziom LDL od 160 do 189 jest wysoki, a poziom 190 lub więcej wskazuje na bardzo wysokie ryzyko choroby sercowo-naczyniowej.
Wysoki poziom cholesterolu (HDL) to dobry cholesterol, który pomaga usunąć cholesterol z tętnic i jest ważny dla zdrowia serca. Poziom mniejszy niż 40 wskazuje na duże ryzyko chorób serca, podczas gdy poziom 60 lub wyższy jest uważany za optymalny do ochrony przed chorobami serca, mówi MedlinePlus. Regularna aktywność fizyczna może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL i podwyższyć poziom cholesterolu HDL. Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych w diecie i utrzymanie zdrowej wagi może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL, zwiększyć poziom cholesterolu HDL i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
