Środki domowe do leczenia bólu uda obejmują odpoczynek w miejscu, regularne oblodzenie w odstępach 20-minutowych, owijanie ud w bandaż uciskowy w celu opanowania obrzęku i uniesienia kończyny, co również zmniejsza obrzęk, radzi American Academy chirurgów ortopedów. Przyjmowanie ibuprofenu może pomóc w łagodzeniu bólu oraz kontrolowaniu obrzęku.
Domowe leczenie bólu uda zależy w dużej mierze od czasu, w którym mięśnie będą się goić, jeśli ból wynika z rozdarcia mięśni - wyjaśnia Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. W zależności od stopnia lub ciężkości urazu, osoba musi odpocząć jej nogę przez kilka dni do kilku miesięcy. Aby zapobiec przyszłym obciążeniom uda, dana osoba musi rozciągnąć się przed ćwiczeniami, unikać ćwiczeń podczas zmęczenia i wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Ból uda w postaci skurczów mięśni można leczyć przez rozciąganie i masowanie skurczonego mięśnia, sugeruje WebMD. Dodanie lodu lub poduszek rozgrzewających do mięśnia również może pomóc w łagodzeniu bólu. Niektóre proste ćwiczenia rozciągające w celu złagodzenia bólu obejmują prostowanie nogi i pociągnięcie palca do tyłu lub składanie nogi pod i do pośladka. Osoba może uniknąć skurczów uda poprzez picie wystarczającej ilości wody, rozciąganie często i otrzymywanie diety pełnej witamin i minerałów.
