Podczas gdy określone witaminy i minerały nie powodują skurczów mięśni, niedobór potasu lub magnezu może prowadzić do skurczów kończyn dolnych związanych ze sportem, zgodnie z codziennym zdrowiem. Dodatkowo, niedobór witamin E, A i B powoduje skurcze z powodu zmniejszenia krążenia, jak wyjaśnił WeightTraining.com.
Witaminy A, B i E działają jak rozcieńczalniki krwi w organizmie, poprawiając krążenie w kończynach, zgodnie z WeightTraining.com. Kiedy organizm ma niedobór tych witamin, skurcze mogą być wynikiem złego krążenia.
Najczęściej badanym minerałem związanym ze skurczami nóg jest magnez, jak podaje Daily Health. Badania pokazują, że magnez zmniejsza liczbę nocnych skurczów nóg, zwłaszcza u kobiet w ciąży, a naukowcy zalecają, aby przeciętny człowiek spożywał co najmniej 300 miligramów magnezu dziennie. Żywność bogata w magnez zawiera soczewicę, orzechy i komosy ryżowe.
Potasu nie badano tak głęboko jak magnezu, ale wielu sportowców wciąż przysięga na jedzenie banana bogatego w potas przed ciężkim treningiem i zawodami. Podobnie, wapń może być czynnikiem ograniczającym przy angażowaniu się w aktywność fizyczną, zgodnie z MedlinePlus. Wzmocniony sok pomarańczowy może być również stosowany jako zdrowy napój przed treningiem, aby zapobiec skurczom.
Oprócz niedoborów minerałów, odwodnienie jest główną przyczyną skurczów nóg, szczególnie w środowisku sportowym, jak podaje MedlinePlus. Inne czynniki przyczyniające się do skurcze to leki moczopędne i alkoholizm, które mogą powodować odwodnienie. Niewydolność nerek jest również przyczyną skurczów nóg, ponieważ nerki są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi minerałów i jonów we krwi.
