Rozpocznij od kolana pod kątem 90 stopni, a następnie przyklej dwa pasma taśmy przez bolesny obszar kolana pod kątem 45 stopni, tworząc kształt "X". Ta technika jest specyficznie dla wsparcia dolnego kolana.
Nakładając taśmę K na kolano, upewnij się, że taśma jest wciągnięta do około 75 procent jej pełnej rozciągliwości. Running-Physio.com zaleca stosowanie taśmy o długości jednego lub dwóch cali, bez rozciągania się poza obszarem, który jest nagrywany, aby utworzyć stabilny punkt zakotwiczenia.
Aby podeprzeć wewnętrzne kolano, najpierw zgnij nogę pod kątem 90 stopni. Rozciągnij pierwszy kawałek taśmy do około 80 procent i wyrównaj go równolegle do kości udowej po wewnętrznej stronie kolana. Przyklej oba końce bez rozciągania, aby utworzyć kotwicę. Wyrównaj kolejny kawałek taśmy równolegle do goleni i użyj tej samej techniki, aby go zakotwiczyć.
Przymocuj trzeci kawałek taśmy do przestrzeni między dwoma liniami kształtu "X" poniżej punktu bólu. Po zakotwiczeniu pociągnij ten kawałek taśmy w górę, obracając go równolegle do kości udowej, aby utknął w kształcie litery "L" na zgiętej nodze.
Przed naklejeniem upewnij się, że skóra jest czysta i sucha. Użyj nożyczek, aby zaokrąglić rogi taśmy przed nałożeniem, aby nie dopuścić do uchwycenia ubrania lub innych przedmiotów.
