Sok z suszonych śliwek jest skutecznym środkiem przeczyszczającym, który można wykorzystać do rozluźnienia jelit, według ekspertów z WebMD. Suszone śliwki zawierają naturalne środki przeczyszczające zwane sorbitolem i dihydrofenyloizatyną, a także znaczną ilość błonnika. < /p>
Fibre pomaga złagodzić zaparcia, ponieważ zmiękcza stolce, dzięki czemu łatwiej je przekazać, zauważa WebMD. Rozpuszczalny błonnik w suszonych śliwkach może również obniżyć poziom cholesterolu. Zalecana dawka dzienna wynosi od 20 do 35 gramów. Niektóre inne produkty bogate w błonnik to owoce, warzywa i fasola. Pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe są również doskonałymi źródłami włókien. Zmielone nasiona lnu, woda i suszone śliwki mogą również pomóc w łagodzeniu zaparć. Sok z suszonych śliwek jest idealną substancją przeczyszczającą, ponieważ można go bezpiecznie stosować w przeciwieństwie do oleju rycynowego.
Napoje, które spowalniają przechodzenie stolca, obejmują napoje bezalkoholowe, kawę i napoje alkoholowe, stwierdza WebMD. Chociaż kofeina może stymulować mięśnie wymagane do ruchu jelit, diuretyki usuwają wilgoć ze stolców, powodując ich stwardnienie. Ciasteczka, chipsy, biały ryż i inne produkty spożywcze mogą również powodować zaparcia lub je pogarszać. Niektóre produkty bogate w błonnik mogą u niektórych osób wywoływać biegunkę lub gazy, więc ludzie z zespołem jelita drażliwego mogą chcieć zapisać, w jaki sposób wpływają na nie niektóre produkty spożywcze. Regularne ćwiczenia promują regularne wypróżnienia.
