"RICE" jest akronimem, który w kontekście pierwszej pomocy odnosi się do odpoczynku, lodu, ucisku i podniesienia, zgodnie z WebMD. Te cztery kroki pomagają w leczeniu ran, takich jak kostka lub skręcenia stawu kolanowego, a także zmniejszenie poziomu bólu i obrzęk zranienia poszkodowanego.
Według WebMD, odpoczynek pomaga chronić ranny obszar, podczas korzystania z lodu działa, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Kompresja jest kolejnym skutecznym sposobem na zmniejszenie obrzęku. Podniesienie uszkodzonego obszaru do punktu powyżej serca pomaga również zmniejszyć obrzęk. Konieczna może być pomoc medyczna, jeżeli poszkodowany musi użyć opaski kompresyjnej dłużej niż 2 lub 3 dni. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak Advil, również mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk.
