Według Kliniki Mayo, ćwiczenia pomagają ludziom kontrolować ich wagę, więc nie ćwiczenia sprawiają, że jest bardziej prawdopodobne, że ludzie przybiorą na wadze. Innym efektem braku aktywności fizycznej jest prawdopodobieństwo, że osoba nabędzie problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, udar, a nawet depresja.
Klinika Mayo dodaje, że regularne ćwiczenia poprawiają także poziom energii. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna dostarcza tlen i ważne składniki odżywcze mięśniom. Zwiększa również wydajność sercowo-naczyniową. Kiedy serce i płuca działają lepiej, ludzie mają więcej energii na normalne, codzienne czynności, ćwiczenia, a nawet życie seksualne. Dlatego ci, którzy regularnie nie ćwiczą, mają mniej energii.
Centers for Disease Control wspomina, że aktywność fizyczna pomaga również ludziom mieć mocniejsze kości i mięśnie. Dlatego też ćwiczenia nie zwiększają prawdopodobieństwa, że ktoś zapada na artretyzm i nie spowalnia utraty gęstości kości, która towarzyszy starzeniu. Ponieważ regularne uczestniczenie w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie buduje siłę, nie wykonywanie tych ćwiczeń może osłabić mięśnie osoby. Kolejną korzyścią płynącą z ćwiczeń, o których mówi CDC, jest zmniejszenie szans na depresję. Sugeruje się, że regularne ćwiczenia powodują, że ludzie lepiej śpią.
