Chociaż istnieje wiele odmian, jeden przepis na domową eliksir nasenny zawiera 1 łyżkę stołowej nalewki Waleriana, 3 łyżki miodu i 1 1/2 łyżeczek octu jabłkowego zmieszanego z porcją gorącego mleka. Wypij to pół godziny przed snem, sugeruje HealthyNewAge.com.
Waleriana snu ma na celu promowanie snu w ciągu godziny od spożycia. Jednakże można przyjąć drugą dawkę. Zatrzymaj się na dwie porcje, aby nie obudzić się, aby skorzystać z toalety.
Inne naturalne środki snu obejmują herbatki ziołowe lub mieszanki wykonane ze składników takich jak niemiecki rumianek, passiflory, kocimiętka, cowslip i melisa, które również wspomagają relaksację.
