Ludzie, których ręce trzęsą się w wyniku zaburzenia lękowego często korzystają z leczenia i terapii, donosi MedicineNet. W celu krótkotrwałego złagodzenia drżenia rąk, techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, mogą pomóc osobie się uspokoić.
W niektórych sytuacjach wszyscy są niespokojni i nerwowi, ale zaburzenia lękowe charakteryzują się nadmiernym lękiem w normalnych sytuacjach, zauważa MedicineNet. Może to być jego własne zaburzenie, zwane ogólnym zaburzeniem lękowym. Może również wiązać się z innymi chorobami psychicznymi, w tym z depresją i zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.
Podczas gdy pacjenci czekają na leczenie, zmiany stylu życia i techniki samoopieku mogą pomóc w opanowaniu objawów, w tym drżenia i drżenia, donosi Psych Central. Regularne ćwiczenia są ważne, ponieważ łagodzą stres i uwalniają endorfiny, które zmniejszają niepokój. Medytacja, joga i kronikowanie są również przydatne do minimalizowania niepokoju myśli. Wykorzystanie poznawczych technik behawioralnych do kwestionowania koncentracji lęku również może pomóc, ponieważ wiele ataków paniki koncentruje się na nierealistycznych scenariuszach.
Prośby innych o pomoc mogą również sprawić, że osoba poczuje się lepiej i przestanie się trząść, zauważa Stowarzyszenie Objawów Lęku i Depresji w Ameryce. Czasami angażowanie się w dobry śmiech pomaga przeciwdziałać objawom lęku. Rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny może również uspokoić ludzi. Terapeuci lub doradcy pomagają również w opracowaniu spersonalizowanych strategii radzenia sobie.
