Metamucil i Citrucel są dobrymi alternatywami, aby zmniejszyć zaparcia, według Mayo Clinic. Oba są suplementami błonnika, które pochłaniają wodę. Pomaga to w opracowaniu miękkich, obszernych stolców, które stymulują mięśnie jelit do kurczenia się i wypychania kału.
Osoby biorące Metamucil i Citrucel muszą pić dużo wody, ostrzega Klinika Mayo. Nieprzestrzeganie tego może spowodować gaz, wzdęcia, skurcze i gorsze zaparcia.
Metamucil i Citrucel są jednymi z najbezpieczniejszych i najdelikatniejszych środków przeczyszczających, które można stosować w celu łagodzenia zaparć, twierdzi Mayo Clinic, ale najlepiej jest zająć się zaparciem poprzez zmiany stylu życia, zanim przejdzie się do środków przeczyszczających. Spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, picie dużej ilości płynów i angażowanie się w ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu zaparć.
