Jak wyjaśnia dochodzenie WebMD, nabycie stonowanych mięśni brzucha nie jest tak proste, jak wykonanie zalecanej ilości ćwiczeń dziennie. Zamiast tego połączenie ćwiczeń całego ciała, dobrej postawy i zdrowego odżywiania pomoże osobom w każdym wieku osiągnąć cel, jakim są płaskie mięśnie brzucha.
Przysiady są świetnym miejscem do rozpoczęcia, gdy chcesz mieć płaskie, mocne brzuszki, ale same przysiady nie wystarczą, aby utrzymać mięśnie brzucha w czasie, zgodnie z WebMD. Zamiast tego zacznij brać wzmacniającą rdzę klasę Pilates, aby ćwiczyć mięśnie brzucha razem z resztą ciała. Utrzymywanie całego ciała w formie jest konieczne, aby pozbyć się naturalnej warstwy tłuszczu, która często występuje w okolicach brzucha.
Ponadto eksperci od fitness Ellen Barrett i Liz Neporent sugerują, że praca nad postawą, zachowanie zdrowych nawyków żywieniowych i ustalanie realistycznych celów to ważne aspekty zdobywania i utrzymywania płaskich mięśni brzucha. Zdrowie kobiet sugeruje również kombinację wygięć bocznych hantli, stabilizacji rdzenia kręgosłupa, wydłużania łuku i ćwiczeń z odwracaniem hantli, które są często bardziej skuteczne niż standardowe chrupnięcie lub siekanie.
