Zmniejszenie stresu, kontrola urodzeń oraz regulacja diety i ćwiczeń to wspaniałe sposoby na skrócenie cyklu miesiączkowego, zgodnie z Gurl.com. Te praktyki mogą również zmniejszyć intensywność miesiączki.
Pierwszym sposobem na zmniejszenie długości okresu jest zażywanie tabletek antykoncepcyjnych, mówi Gurl.com. Pigułki antykoncepcyjne regulują cykl menstruacyjny i zazwyczaj powodują skrócenie części cyklu związanego z krwawieniem.
Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą również odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu długości okresów. Dieta o niskiej zawartości tłuszczu, cukru i przetworzonej żywności najczęściej powoduje krótszy, mniej ostry okres, twierdzi Gurl.com. Oprócz zrównoważonej diety, częste ćwiczenia zwiększają hormonalne czynniki, które wpływają na długość i ciężkość okresu, a ostatecznie skracają cykl menstruacyjny.
Przyjmowanie NLPZ, takich jak Aleve do trzech dni przed rozpoczęciem okresu, pomaga skrócić długość okresu, zgodnie z LadyCareHealth. Pomaga także w łagodzeniu skurczów.
Naturalnym sposobem na zmniejszenie długości okresu jest liść herbaty malinowej. Ma podstawowe związki, które zmniejszają długość okresu, jak również wzmacniają macicę i obniżają poziom cukru we krwi u kobiet, zgodnie z LadyCareHealth.
