16-calowy biceps jest osiągalny, w zależności od ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Średni rozmiar bicepsa dla kulturysty w rankingu krajowym wynosi od 19 1/4 do 19 5/8 cala. Mówi się, że Arnold Schwarzenegger miał 22-calowe bicepsy w swojej profesjonalnej karierze kulturystycznej.
Czynniki genetyczne, takie jak budowa włókien mięśniowych i poziomy hormonów, określają naturalną wielkość bicepsów; jednak suplementacja może zwiększyć ten naturalny próg. Wzrost mięśni, zwany hipertrofią, jest spowodowany traumatyzacją włókien mięśniowych podczas ćwiczeń. W odpowiedzi na trening oporowy, komórki satelitarne wokół mięśni zwiększają swoją wielkość i siłę dzięki złożonym procesom biologicznym. Ludzie mogą promować przerost poprzez spożywanie 2,2 gramów białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała i odpoczynek co najmniej 48 godzin pomiędzy treningami siłowymi.
