Podczas gdy kwasy tłuszczowe w oleju z ryb są niezbędne dla funkcjonowania mózgu, prawidłowego wzrostu i rozwoju oraz zapobiegania stanom zapalnym, korzyści płynące z suplementów oleju z ryb są szeroko dyskutowane w badaniach naukowych, według Harvard Health Publications. Chociaż uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w suplementach oleju rybnego promują lepsze zdrowie i zapobiegają chorobom, niektórzy naukowcy uważają, że spożywanie żywności zawierającej kwasy tłuszczowe omega-3 przynosi więcej korzyści zdrowotnych.
Według Harvard Health Publications, olej rybi omega-3 zawiera niezbędny kwas tłuszczowy, który nie może być wytwarzany przez ludzkie ciało. Ten kwas tłuszczowy występuje naturalnie w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, anchois, sardynki i makrela, jak również orzechy włoskie, nasiona lnu, nasiona chia, olej sojowy i olej rzepakowy. Dodatki do oleju z ryb stanowią alternatywę dla jedzenia tych produktów. Jednak badania wykazały, że przyjmowanie suplementów oleju rybnego nie powoduje znaczącego zmniejszenia zawału serca, udaru mózgu lub zgonów z powodu chorób serca u osób z czynnikami ryzyka dla tych chorób. Eksperci zalecają, aby suplementy z oleju rybnego nie były konieczne, gdy konsumowano dwie porcje tłustych ryb na tydzień lub jedną porcję pokarmów roślinnych zawierających omega-3 na dzień. Każdy, kto zalecił przyjmowanie oleju z ryb w celu leczenia wysokich triglicerydów, powinien kontynuować przyjmowanie tych suplementów, dopóki nie będą w stanie omówić jakichkolwiek problemów z lekarzem.
