Bieganie jest zdrowe, ponieważ jest dobre dla zapobiegania schorzeniom, pomaga w utracie wagi i wzmacnia stawy i kości. Osoba może uzyskać wiele korzyści, biegając co najmniej 150 minut tygodniowo.
Regularne bieganie może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Może również pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Bieganie pomaga szybko spalić kalorie i tłuszcz w połączeniu z pożywną dietą. Jest to również dobra forma ćwiczeń dla utrzymania zdrowej wagi. Wraz z wiekiem coraz ważniejsze staje się utrzymywanie zdrowych kości i stawów. Bieganie może pomóc ludziom uniknąć osłabienia lub złamania kości. Pomaga także zachować wytrzymałość mięśni i okolic stawów.
Bieganie jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Regularne ćwiczenia pomagają zachować ostrość mózgu. Myślenie, uczenie się i ocena często się poprawiają, gdy dana osoba rozpoczyna energiczną rutynę ćwiczeń, która obejmuje bieganie. Pomaga także usposobieniu osoby jako osoby, która biegnie, jest mniej prawdopodobne, aby stać się zestresowany i ogólnie w szczęśliwszy nastrój niż ten, który nie. Aktywność może również pomóc w zachowaniu równowagi chemicznej w mózgu i depresji, a niektórzy ludzie używają działając jako alternatywa dla leków przeciwdepresyjnych.
